Il pavimento pelvico è una struttura muscolare fondamentale che chiude inferiormente la cavità addomino-pelvica, agendo come una vera e propria “amaca” di sostegno per gli organi interni. Svolge ruoli cruciali nel controllo della continenza urinaria e fecale, nella funzione sessuale e nella stabilizzazione del bacino.
Una Struttura Unica, Ma Sottoposta a Grandi Sollecitazioni
Sebbene il pavimento pelvico umano sia più robusto rispetto a quello degli altri mammiferi, è anche più esposto a stress continui: il peso degli organi interni, le variazioni di pressione addominale e fattori come gravidanza, parto e invecchiamento possono indebolirlo.
- Ha la forma di una cupola rovesciata e, insieme alla fascia endopelvica, garantisce:
- Stabilità pelvica – sostiene vescica, utero e retto
- Continenza – controlla minzione e defecazione
- Funzione sessuale – contribuisce all’erezione e alla sensibilità
- Prevenzione del prolasso – evita la discesa degli organi
Cosa Succede Quando il Pavimento Pelvico è Debole (Ipotonico)?
Un pavimento pelvico ipotonico perde tono muscolare, forza e resistenza, portando a:
- Incontinenza urinaria o fecale
- Difficoltà a trattenere gas
- Prolasso degli organi pelvici (vescica, utero, retto)
- Pesantezza pelvica e disagio
- Ridotta sensibilità sessuale
I Principali Fattori di Rischio
Diverse condizioni possono comprometterne la funzionalità:
- Gravidanza e parto (soprattutto naturale)
- Menopausa (calo degli estrogeni)
- Stitichezza cronica (sforzi eccessivi)
- Obesità e fumo
- Sport ad alto impatto (sollevamento pesi, corsa)
- Interventi chirurgici o radioterapia
Come Funziona un Pavimento Pelvico Sano?
- Normale: si contrae e rilassa correttamente
- Iperattivo: rimane contratto (difficoltà a rilassarsi)
- Ipotonico: non riesce a contrarsi quando serve
- Non funzionante: assenza di attività muscolare
Prevenzione e Riabilitazione: Cosa Puoi Fare?
Esercizi mirati come i Kegel, la ginnastica ipopressiva e la fisioterapia pelvica possono rafforzare questa zona. Se avverti sintomi come perdite urinarie, dolore pelvico o sensazione di peso, consulta uno specialista per una valutazione personalizzata.
Mantenere un pavimento pelvico forte significa migliorare la qualità della vita, prevenire disturbi e preservare benessere e vitalità a ogni età.
___